展开我们的饮食与健康手抄报之旅，我们需要先了解运动对于饮食能量吸收和消耗的影响，只有控制好自己的运动量才能配合饮食的恰当配合。而减肥的主要方式是控制卡路里的摄入，大家常见的把单纯吃某一种食物当作增肌和减脂的错误做法，而实际上，饮食的丰富性才是减肥健身的关键。正确的饮食观念应该是控制好营养物质的摄入同时保持摄入量达到身体需要。
我们常见的一些健康饮食的误区，比如不能多吃肉类，食物必须减油少盐等等，其实往往仅是人们在传播饮食健康观念时有意或无意传递的不全面或过于偏激的观点，正确饮食的核心其实是清晰明确自己的目标，并量化分析出所需素之后将其分配到每一个饮食分类。
相信大家小时候都曾被妈妈告知要早餐吃成一日三分之一，而晚上饱餐一顿。实际上这也只是江南地区的民间饮食健康传统，无科学依据。饮食对于身体健康的意义在于为人体提供所需营养素并保持体内平衡。此外，食物药性也是我们可参考的一项参数，相信大家在学习工作生活中都会有需求，希望我们的饮食与健康手抄报能为大家提供有较高参考价值的建议！
在此，提供一份在人类文明饮食历程中持续改良而构建的现代饮食坛坛是我们的推荐饮食类型，控制饮食不是一朝一夕的改变，需要我们的改变内心的坚定性以及良好习惯的形成，希望每一个人能够在思考自己的饮食理念的同时，也能关注到一些可能常常被我们忽视的小环节！
饮食与健康手抄报：舌尖上的健康
“饮食有节，享受健康；健康饮食，快乐生活。”“舌尖上的中国”不仅给人们带来了美味，更彰显出了健康。在如今食品安全越来越被重视的情况下，我们更应该合理搭配饮食，从舌尖上守护健康。这里，我们整理了几种富含维生素的食物，将它们搭配成了几份美味的餐单，让你在品尝美味的同时，也能摄取到足够的养分，享受健康的人生。
维生素C餐单
菠菜：200克（煮后）、番茄汁：100ml 、草莓：4个、柠檬汁：1份
钙餐单
鲜花菜：200克（煮后）、煮土豆：100克、精盐：2g、番茄：1个、奶酪：25克、烤肠：1根
维生素B2餐单
芦笋、柠檬汁、西红柿、小麦粉、鸡蛋、鱼：100g左右
这些健康餐单营养均衡，适合各种年龄段、不同工作强度的人群食用。既方便快捷，又美味可口。就算是细心的家庭主妇们也可以快速搭配出独特的餐单，保证家人身体健康。
饮食与健康手抄报，带你了解饮食对健康的影响
饮食与健康息息相关，不良的饮食习惯会导致身体健康出现问题。我们应该尝试遵循科学合理的饮食原则，让饮食成为保障我们身体健康的法宝。
合理的饮食是维持健康的基础，营养均衡、适量、多样化是合理饮食的核心原则。膳食结构的科学搭配是最直接和主要的影响人体健康的外在因素，要吃食物多样化、有色、有香味、有口感，其中的关键是食物要均衡。
适量的膳食营养摄入是保障健康的重要条件。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水是膳食营养的必备要素。体内缺少某种营养素都会影响身体的健康。因此，平时我们需要食物多样化，以保证身体获得多种营养素。
饮食的禁忌也是我们要了解的重要内容，尽量减少糖、盐、酒精、咖啡因等的摄入，同时也要注意食物的卫生与新鲜程度。