经过多年的努力和争取，我国终于将“国家睡眠日”正式定在了每年的3 月 21 日！相信这个消息会让很多朋友兴奋不已，对于睡眠不好的你来说，这是个好消息。
中国睡眠研究会会长林飞帆表示，睡眠对人的身心健康至关重要，睡眠好坏可以直接影响到人的生活和工作。定立“国家睡眠日”是为了引起更多人对睡眠健康的重视和关注，加强全社会的睡眠安全意识。
不知道大家是否知道，目前我国的“睡眠状况”十分不容乐观。国家统计局数据显示，我国成年人每日平均仅睡6个半小时，睡眠时间不到8小时的比例达到85.2%。长期习惯睡眠不足不仅会导致人体免疫力下降、易感染疾病，还会引起记忆力减退、失眠等问题。
所以，趁着这个机会，我们不妨好好调整一下自己的生活作息，休息时间应该控制在7-8小时之间，但也要根据自身情况合理地安排睡眠时间，提高睡眠质量。
请大家一定要重视自己的睡眠健康，让自己的生活更加健康、美好！
2022年线下睡眠日活动来袭，让我们一起关爱睡眠
睡眠日是全球范围内的一个节日，旨在增强全民睡眠意识，倡导健康睡眠，提高生活品质，目前已成为国际公认的大型健康活动。2022年线下睡眠日活动即将在全国范围内展开，让我们一起来关注和关爱睡眠！
在这个日益繁忙和压力巨大的社会中，很多人的睡眠质量越来越差，引发了很多健康和安全问题，例如疲劳驾驶、精神分裂、情绪不稳等。因此，睡眠日非常有必要，它让大家能够关注自己的睡眠，学习如何保障睡眠质量。
据专家分析，成年人每天需要7-9个小时的睡眠时间，而青少年需要更长时间的休息。保证充足的睡眠和好的睡眠质量是重要的生活保障。而在睡眠日活动期间，全国范围内将举行各种形式的睡眠健康相关宣传、咨询、调查等活动，让大家更好地了解自身的睡眠状态，寻找合适的解决方案，提高睡眠质量。
参加睡眠日活动还能够免费进行各种睡眠测试，例如睡眠姿势、睡眠时长、睡眠时段等多个方面的测试，还可以亲身体验各种睡眠设备，让大家更好地了解如何科学选择睡眠设备，减缓压力，达到放松休息的效果。
你知道么？今天是第14个“世界睡眠日”！
今天是第14个“世界睡眠日”，以“共享健康睡眠，诠释全面健康”为主题，今年的重点是睡眠与年龄，宣扬法律睡眠时间和身心健康的重要性。
睡眠是人们生活中不可或缺的一部分。经过深度睡眠，我们的身体才能确保营养物质的充足吸收、身体机能的恢复和调节。而足够的睡眠对于人的身心健康具有重要的作用。
但据统计，我国睡眠质量总体较低，约75%的人认为自己睡眠质量不好，其中50%以上存在多种睡眠问题，如入睡困难、容易醒来、早醒等。睡眠不足、失眠、熬夜等不良睡眠习惯已成为许多人的日常。
那么如何获得健康的睡眠呢？这里有几个小建议：
- 保持良好的睡眠环境和习惯，尽量形成良好的睡前习惯；
- 在适当的时间进行适量运动，保持身体的健康；
- 避免熬夜，保证睡眠时间；
- 平时要保持轻松心态，减轻精神压力。