当你对商家的服务态度、国家的政治情况或是身边的小事产生不满，你是否曾感到自己快要崩溃？这时，你或许会使用痛诉、抱怨这些方式来发泄情绪，但当“牢骚太盛防肠断”的压力累积到一定程度，它会进一步影响你的身体健康。那么，我们该如何调节情绪，来缓解这些压力？
1. 深呼吸：略带氧气的深呼吸，可以让身体加入放松状态。你可以尝试这样做：缓慢呼吸，试图慢慢填满肺部，至少吸入3秒钟，再减慢呼气速度，用嘴巴呼气，吐气时间也是至少3秒。重复数次，可以让你从情绪崩溃中回到现实世界，缓解压力。
2.进行活动：身体和大脑密切联系，身体在运动中释放多巴胺这种化学物质，这种物质能够让我们感到愉悦和慰藉。可以去散步、跑步或者其他比较大的活动，释放压抑的情绪。
3. 冥想：冥想有助于恢复身心平衡，根据研究，每日冥想10分钟就能让身体感到放松。你可以找一个舒适的地方，坐下来，放松全身，注意你的呼吸，专注你的思维感受。当你失去集中力时，就意识到它并回到呼吸，慢慢地你会从情绪的困扰中恢复过来。
以上这些方法，都可以帮助你缓解因生活所带来的不厚道回应。