持续腹泻是常见的肠胃疾病，腹泻的同时还容易出现腹痛、便秘等症状，这让很多人很苦恼。所以，尽早摄入一些对肠胃健康有益的食物，能够快速缓解腹泻和肠胃不适。
1. 稀饭
对于腹泻患者来说，最好的饮食选择就是稀饭，它非常易于消化，能够有效减轻胃肠负担。推荐吃点白米粥，配以一些小菜或者清淡点的汤羹。目的是保证身体摄入足够营养，同时尽量不给肠胃带来负担。
2. 面包片
在腹泻期间，很多食物都需要暂时避免，如蔬菜、水果等。而如面包片这种食品，能够为肠道提供一定营养，并且不会使胃肠负担过重，对于腹泻期间的营养补充是非常不错的选择。
3. 苹果
虽然上面提到水果需要避免，但是苹果其中例外。苹果富含的果胶能够于胃酸很好的结合在一起形成一种黏稠的胶状物质，能够起到良好的润肠作用，有效地促进排便。
4. 木耳
木耳富含植物纤维质，同时还有碳水化合物、蛋白质、多种维生素和微量元素，具有止泻作用。因为它能够增加肠道运动，促进肠壁蠕动，进而有效地缓解腹泻症状。