恐慌症是一种心理障碍，常常在遇到紧急或不可预知的事情时出现。我国近年来人们的生活压力增大，恐慌症的患病率也在逐年上升。那么如何帮助自己和他人应对恐慌症？
首先，克服恐慌症需要愿意接受帮助。家人和朋友可以给予您最好的支持，可以在精神上和身体上帮助您。其他的帮助包括求助医生、寻求专业心理咨询和使用药物治疗等。
其次，深呼吸练习和放松训练可以减轻恐慌症的症状，如头晕，心慌，呼吸急促等等。练习深呼吸需要选择安静的场所坐下，轻轻地吸气和吐气，一次练习会持续5到10分钟。进行放松训练，可以通过体重放松训练，呼吸训练以及去跑跑跳跳等来实现。
克服恐慌症需要积极的态度和各种的方法。要记住，自己和家人的积极抗击，才能最终战胜恐慌症。