苹果是一种低热量高营养的水果。据研究发现，苹果不仅仅可以缓解便秘，还能预防多种癌症、降低心脏病发病率等。以下是吃苹果的14个好习惯，大家快快掌握起来哦！
1. 吃苹果有助于保持口腔健康，减少牙齿龋坏的发生率。
2. 吃苹果能维持血糖平稳，减轻糖尿病症状。
3. 苹果中的化学物质能降低胆固醇和甘油三酯，有助于降低患心脏病的风险。
4. 苹果中的芦丁有助于防止血管硬化，促进心脏健康。
5. 苹果中的多酚类化合物能够消除自由基，防止因过度氧化引起的伤害和疾病。
6. 苹果中的类胡萝卜素能够保护视力，预防眼部疾病。
7. 苹果中的类黄酮能够保护大脑，预防神经系统疾病。
8. 苹果富含维生素C，有助于保护皮肤，预防皮肤老化。
9. 苹果中的纤维素有助于减肥，缓解便秘等问题。
10. 苹果中含有丰富的钾元素，有助于维持心脏健康。
11. 苹果中的多酚类化合物有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松症。
12. 苹果中的维生素C和黄酮化合物有助于增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
13. 苹果中的铁元素有助于预防贫血。
14. 苹果含有植物纤维素和果胶等物质，有助于肠道清洁和体内垃圾排泄。