现代人的工作压力和生活节奏变快，相应的，抑郁症状呈现井喷式增长。大多数人都深受其害，忍受着抑郁症带来的种种痛苦，尤其是“孤枕难眠”这种感觉更是让人烦躁不安、欲哭无泪。
面对孤独和无助，你知道该如何是好吗？
首先要突破沉默，把你的烦心事说出来，找亲戚朋友聊聊天，发泄一下情绪，会感到痛快舒畅。
其次，要尝试放松自己，晚上睡前喝杯热牛奶、听听轻音乐，音乐的舒缓旋律能够帮助你更容易地睡眠。
或者你可以在卧室里放一些绿色植物，增加房间内部空气质量和增加氧气含量，有助于你的睡眠和舒适感。
当然，你可以选择去看看书，或者写写东西，让自己暂时把身心投入到某一件事情之中，这让你会对烦恼逐渐放下。
不管选择哪种方式，只要是排解压力、让情绪得以释放的方式都是可以的。只是要注意，不能药物治疗，因为这虽然会带来一时的缓解，但是无法从根本上治疗与根治抑郁症状。
孤枕难眠的痛苦，让我们想起了人类的渺小与脆弱。但是，面对痛苦，我们需要的是希望，是勇气，是自我超越，是全面的治疗和综合的管理。只有这样，我们才能走出抑郁的阴霾。