随着年龄的增长，许多女性都会出现雌激素水平下降的问题，但该怎么办呢？首先，了解补充雌激素应该采取的策略是有助于维护健康的。以下是一些可以考虑的方案。
食品
富含植物性雌激素的食品包括大豆、亚麻籽、麦芽、燕麦、水果和蔬菜，如草莓、糙米、芹菜和花椰菜等。
运动
适当的运动可以帮助女性维持正常的雌激素水平，如步行、慢跑、骑自行车等。
草药
草药也是促进雌激素水平的良好来源。其中包括红花、生姜和甘草等草本植物。
尽管有一些食品、运动和草药可以提高雌激素水平，但在开始进行补充之前，仍建议咨询医生，以了解最适合您的方法。